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关于营养的「都市传说」总是百百种，例如很多有结石的患者，常会刻意避开高钙食物，因为他们觉得石头就是钙质，担心钙会让结石情况变得更加严重，但这样想就错了！

预防结石注意事项

▲这样吃

1、吃够钙质—每日1000mg

足够的钙质可以降低人体肠道对草酸的吸收、有助减少肾结石复发。很多人担心体内形成草酸钙，进而减少钙质补充，其实平常摄取足够的钙质，才能预防获改善结石问题。

2、喝够水—每日2500c.c.

大量排尿可以稀释尿钙及草酸沉淀，避免过度浓缩，每日补充2500c.c.的水分，除了增加排尿量，也能帮助新陈代谢。

3、适量植物蛋白—减少动物蛋白

动物性蛋白质吃过多易使尿钙浓度上升，建议可以适当地以豆制品或其他高植物性蛋白，来取代部分红肉摄取，例如：黑豆、黄豆、毛豆、鹰嘴豆等，都是很不错的植物性蛋白。