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小餐包一个接一个，有巧克力豆内馅的更是香甜好吃，但你知道3个小餐包就等于1碗白饭的热量吗？营养师表示，近来流行的欧式面包，标榜少油少糖，但面包本身就是淀粉类，有一定热量，如果再加上甜腻的内馅，恐怕会让消费者吃出一身肥肉。

面包本身就是淀粉类，有一定热量，如果再加上甜腻的内馅，恐怕会让消费者吃出一身肥肉。

馅料热量高，恐含过多精制糖

营养师陈佑豪表示，有人认为欧式面包的含糖油量较低，应该比较健康，但是面包中添加果干、内馅，都是将整个面包的热量增加，且一般面包馅料会加入大量精制糖（砂糖、白糖），想控制热量或患有高血脂，还有高血糖的人不适合吃太多，建议选购面包的时候尽量吃原味。

有人认为欧式面包的含糖油量较低，应该比较健康，但是面包中添加果干、内馅，都是将整个面包的热量增加。

面包不吃胖，记得减饭量

一般来说，1碗饭约是280大卡，约等于3到4片薄片白吐司或是3个奶油小餐包，而吃面包最简单控制热量的方法，就是选购有营养标示的面包，便可知道面包的热量及营养成分，但如果消费者购买一般面包店的面包，也可用减少正餐饭量来控制热量，例如下午时间吃了1个小餐包，晚上就只吃半碗饭，才不会热量失控。