華人健康網

“三养哲学”让怀孕过程更愉快顺利

基于“三养哲学”的观点，除了饮食和营养外，谢明哲教授也十分重视孕期保养和修养的观念。以保养来说，孕妈咪充分休息、每天睡足8小时，白天可小憩午睡30分钟，但饭后不要马上睡觉，以免产生恶心感；另需要上夜班的孕妈咪，白天睡觉可戴眼罩，或使用遮光窗帘挡住光线。就寝时，可使用月亮抱枕帮助支撑背部和腹部，让睡眠质量更好。

同时，孕期适度运动如散步、孕妇保健操等，可缓和心情、强健身体，并减轻初期怀孕的不适。

谢明哲教授指出，“三养哲学”的修养，在于强调保持身心愉快。当身体维持在活跃与忙碌的状态，如阅读、看电视或运动，便能改善怀孕不适症状如恶心感，舒服度过孕期。

※原文刊载于2019年7月号《妈妈宝宝》389期。www.mombaby.com.tw/pregnacy/notes/articles/15382

※本文由《妈妈宝宝》授权刊登，未经同意禁止转载！