曲臂背部伸展：
背部伸展簡易動作示範。
1.坐在椅子上，身體挺直。
2.將右手手臂橫過胸前，手臂彎曲，左手手臂固定。
3.停留 10～15 秒再換邊。
曲臂背部伸展。（動作示範／物理治療師張堯舜，圖片提供／萬芳醫院）
曲臂背部伸展。（動作示範／物理治療師張堯舜，圖片提供／萬芳醫院）
大腿伸展：
大腿伸展簡易動作示範。
1.坐在椅子上，上半身挺直。
2.雙手扶住右腳，將右腳彎曲往側邊像上抬。
3.停滯10～15秒，再換另一邊。
大腿伸展。（動作示範／物理治療師張堯舜，圖片提供／萬芳醫院）
※每個動作建議做5-10組，早中午各做一次，效果更理想！
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