曲臂背部伸展：
背部伸展简易动作示范。
1.坐在椅子上，身体挺直。
2.将右手手臂横过胸前，手臂弯曲，左手手臂固定。
3.停留 10～15 秒再换边。
曲臂背部伸展。（动作示范／物理治疗师张尧舜，图片提供／万芳医院）
曲臂背部伸展。（动作示范／物理治疗师张尧舜，图片提供／万芳医院）
大腿伸展：
大腿伸展简易动作示范。
1.坐在椅子上，上半身挺直。
2.双手扶住右脚，将右脚弯曲往侧边像上抬。
3.停滞10～15秒，再换另一边。
大腿伸展。（动作示范／物理治疗师张尧舜，图片提供／万芳医院）
※每个动作建议做5-10组，早中午各做一次，效果更理想！
吃鸡佛可以壮阳？胆固醇恐早已爆表！营养师：必补4种营养，别让精虫成折尾巴蝌蚪
杨佑宁为戏减重辛苦「脱水」，逼出六块肌！医：小心肌肉抽筋、缺血性休克5大并发症
变成小鸟胃，1410温和断食正夯！营养师：别踩3大超级地雷
闽公网安备 35020302001899号
