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許多民眾連假期間出門遊玩,不過連假出遊容易碰到交通阻塞的情況,不少民眾坐車時間太久,開始覺得肩頸痠痛。萬芳醫院復健醫學部林硯農主任表示,長時間靜態姿勢過久,又缺乏運動,容易造成特定肌肉群緊繃… 詳全文 >
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經常上網久坐不動,小心肥胖上身。台北市萬芳醫院肥胖中心、復健科主治醫師林硯農指出,一般對於肥胖的定義是以身體質量指數(BMI)為評估標準,成年人最健康的BMI值為22,若身體質量指數超過23… 詳全文 >
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有人說:「啤酒肚是喝啤酒喝出來的」,其實,造成肚子變大肥胖的元凶是啤酒加上高熱量的下酒菜。萬芳醫院肥胖防治中心主治醫師林硯農提醒,1瓶啤酒熱量雖然僅有半碗白飯的熱量,但是如果再吃下多樣下酒菜… 詳全文 >
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夏天是減重的旺季,北市萬芳醫院肥胖防治中心林硯農主治醫師指出,有氧運動是最好的減重方式,包括快走跑步、游泳、騎單車等,都可達到訓練全身減重目標;至於身體的局部訓練,如仰臥起坐、伏地挺身等, 詳全文 >
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不論是斷食法或水果減肥法,都只會消耗水份,雖然短時間內有掉1-2公斤的效果,但很容易停滯不前,林硯農醫師呼籲減肥重點在於減去脂肪,必須透過控制飲食熱量以及持續有氧運動,才能消耗到體內的脂肪,… 詳全文 >
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貴婦愛吃進口岩鹽玫瑰鹽等精製鹽,小心養生不成,反因缺碘,恐導致「內因性肥胖」!萬芳醫院肥胖防治中心林硯農醫師指出醫師指出,岩鹽、玫瑰鹽因缺乏碘,長期食用易造成甲狀腺低下肥胖。建議民眾每日至少… 詳全文 >
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臨床證實,增加肌肉量可提高身體基礎代謝率,對於減重特別有幫助。醫師表示,熱量控制與運動是減重2大重要關鍵,但並非所有運動類型都適合肌肉量的提升,需經過心肺檢測,並配合專業減重醫療團隊,給予飲… 詳全文 >
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過年期間接觸各樣美食的機會增加,加上心情放鬆,對飲食的節制力下降,導致熱量攝取爆量,加上放假在家,常坐沙發上看一整天電視,熱量的消耗減少,減重專家提醒,應該把握年後1個月的甩肉黃金期,以免錯… 詳全文 >
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常見一些藝人公開自己的減重心得,事實上,並目每個人減重都很成功,常聽見有人減重後又復胖,或是因為減重而失去健康。減重最好依個人體質量身訂作,並且能夠有效管理,才能達到安全又有效率的減重目標。… 詳全文 >
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萬芳醫院肥胖防治中心主治醫師林硯農表示,所謂標靶減重法,其中標靶(target)的意思,就是集中火力對付脂肪最豐富的區域,例如肚子或臀部。「被動式運動」的特色是利用體外中頻電刺激儀,加上飲食… 詳全文 >
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萬芳醫院復健科減重中心林硯農醫師表示,攝取過多高熱量的食物,容易在體內消耗不掉而轉變成脂肪囤積起來,尤其是腹部及臀部是脂肪的倉庫、也是最容易囤積的部位。如果想在在短時間內甩掉這些肥肉,有幾個… 詳全文 >