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臨床證實，增加肌肉量可提高身體基礎代謝率，對於減重特別有幫助。醫師表示，熱量控制與運動是減重2大重要關鍵，但並非所有運動類型都適合肌肉量的提升，需經過心肺檢測，並配合專業減重醫療團隊，給予飲食與「運動處方箋」建議，才是正確減重方法。（影音攝影／張世傑）

林硯農醫師指出，每人每年肌肉量平均會流失1%。換句話說，體重50公斤的人，一年就會流失0.5公斤的肌肉。（攝影／張世傑）

萬芳醫院肥胖防治中心林硯農醫師指出，在門診中，有許多患者表示，以前吃2碗飯都不會胖，現在吃個半碗飯就一直胖，感覺連喝水、呼吸都會胖。「現在」和「以前」最大的差別，就是在「基礎代謝」速率大幅下降了，若是整天坐著不動的上班族，新陳代謝下滑得更嚴重。

才40歲出頭的蔣先生，經由醫師建議下開始積極減重、飲食控制與運動，順利減重12公斤（攝影／張世傑）

研究顯示，每人每年肌肉量平均會流失1%。換句話說，體重50公斤的人，一年就會流失0.5公斤的肌肉，如果能選對運動，才能增加肌肉量。特別是國人隨年齡增長與體脂肪增加，不能忽略運動減重，對於降低體脂肪，提升肌肉與基礎代謝的重要性。

林硯農醫師強調，國內女性過重的比例雖有降低，由20.3%下降為19.3%，但值得注意的是「輕度肥胖」的比例卻提高，由1993年~1996年的7.6%上升為10.5%。另外，體重標準、體脂肪卻偏高的女性，即所謂的「泡芙族」也越來越多。

要注意的是，雖然增加身體的肌肉量，可提升身體基礎代謝率，但大部分的女性的肌肉都很細長瘦弱，不必擔心經過肌力訓練以後會變得很「強壯」，通常就算男生要練出大塊的肌肉，都還需要在肌力訓練後，補充大量的「蛋白質」加「碳水化合物」才有成效。

為了方便民眾健康維持輕盈體態，萬芳醫院自7月起與台北市12家運動中心簽立合約，凡BMI>20的民眾於本市運動中心作運動者，掛號萬芳醫院「中西減重門診」 (需自費)，可獲『運動處方箋』 (即運動護照)。讓無法參加萬芳醫院團體減重班的民眾，有另一極佳的選擇。