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坐姿伸展運動之一。（圖片／奇美醫院提供）

三、坐姿伸展运动

1.坐在椅子上，将左手向上伸直，往右侧下压，以利活动上肢。换边重复上述动作，左右反覆进行5～10次 。

坐姿伸展運動之二。（圖片／奇美醫院提供）

2.坐在椅子上，将右脚往下方伸直，脚跟着地，接着用右手摸向右脚翘起的脚尖，左脚保持膝盖90度弯曲。接着换边重复上述动作，左右反覆进行5～10次 。

下肢幫浦運動。（圖片／奇美醫院提供）

四、下肢帮浦运动

坐在椅子上，将右脚往前水平伸直、脚掌上翘，左脚保持膝盖90度弯曲，伸展腿部肌肉。接着换边重复上述动作，左右反覆进行5～10次 。

站起來好好的動一動。（圖片／奇美醫院提供）

五、站起来好好的动一动

久坐一段时间后，应站起来适度抬抬手、抬抬脚，走一走活动一下，以利促进全身血液循环。

【专家小叮咛】：

最后，奇美医学中心复健部物理治疗师陈辉宇也提醒，年关将届，在快乐出游、打牌娱乐联系感情之余，千万不要忘记，随时全身伸展一下、起身简单的动一动，如此才能趋吉避凶，过个平安健康的好年。