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選擇有升降功能的辦公家具也是幫助降低久坐危害的好方法。（圖片／奇美醫院提供）

在2007年曾经报导，1名23岁“宅男”研究生，因数日久坐在电脑前，导致下肢静脉阻塞，血液凝结成块状产生血栓；等他起身走动时，血液将血栓冲散成小血块，随着体循环流到脑部，导致脑血管栓塞，出现一侧手脚麻木、看东西有复视、言语不清等中风症状，经即时送医并复健后才逐渐康复。

减少久坐负面效益有撇步　调整工作环境、5动作伸展筋骨助改善

因此，陈辉宇物理治疗师呼吁，若要减少久坐带来的负面效益，最好的方式就是改变工作型态。选择可以调整高度的桌面，或是设置不同高度的办公家具，借此不定时转换作业高度。

倘若无法改变环境，我们依旧必须因为工作或课业，连续不断地坐上好几个小时，那就试着每隔30分钟起来伸展一下筋骨吧！以下是几个可以利用办公桌椅进行的伸展与肌肉收缩运动，目的是为了让体内维持良好的循环，避免因为久坐不动，产生血栓，造成无法挽回遗憾。以下动作推荐给久坐上班族，以及过年期间久坐的朋友做为日常保养参考：

辦公椅移行動作。（圖片／奇美醫院提供）

一、办公椅移行：

背靠椅背坐好，双手扶住办公椅，模拟用脚前进的动作，来活动下肢。

乘坐太空椅動作。（圖片／奇美醫院提供）

二、乘坐太空椅

双手抱胸，脚掌贴合地面，将臀部从椅子上慢慢带起。