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【中医膝盖保养2招】

★微蹲马步：微蹲马步是透过膝盖的闭锁性动力炼运动，来强化股四头肌的力量。

做法：扶着墙壁或是椅子，双脚张开至与肩同宽，模拟深蹲（如坐虚拟椅子）动作般，膝盖微弯，将屁股保持水平往后顶出去，（约花4秒的时间）慢慢蹲下，然后 （约花2秒的时间)）起来，完成一个连续动作，反复进行10次。

★怀牛膝排骨汤：

材料：怀牛膝、排骨、萝卜、生姜片、料酒、盐。

做法：

1.怀牛膝洗凈浸泡4小时，萝卜洗凈切块，排骨洗凈川烫，洗去浮沫。

2.将排骨、怀牛膝连同浸泡的水、萝卜块、生姜片、料酒放入高压锅，加入适量的水

3.大火盖盖烹煮，上气后煮10分钟关火。减压后开锅，加入适量的盐搅拌均匀即可盛出。