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9.改善腰痛

由于背部、腰部、臀部肌肉得以充分伸展，所以可减少神经压迫等影响，进而减轻腰痛。

10.纾缓膝盖疼痛

膝盖痛有时起因于肌肉疲劳。膝盖后侧的肌肉变柔软后，不但不容易疲劳，疼痛也会改善。

11.呼吸变顺畅

一旦骨盆及肩胛骨得以活动自如后，胸部便容易扩展开来，因此呼吸就会变得顺畅。

12.预防代谢症候群

身体可以活动自如后，运动量就会增加。而体脂肪减少后，还能预防腹部凸出的代谢症候群。

（圖片提供／采實文化）

13.不容易变胖

柔软度提升使得身体更容易活动，如此，消耗热量就会增加，因此不容易变胖。

14.提升内脏代谢功能

关节可活动范围扩大后，身体运动量自然会增加，进而活化、改善内脏机能，代谢也会提升。

15.减少体脂肪

呼吸变顺畅后，就能吸收大量氧气，有效燃烧脂肪。