大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩 | 復健治療 | 骨科 | 健康新知 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：運動 , 痠痛 , 大掃除 , 冰敷熱敷 , 王怡婷）

动作3示范。（图片提供／圣马尔定医院）

動作3示範。（圖片提供／聖馬爾定醫院）

动作3：将手臂伸直，手掌向下弯曲，可按压于墙壁施力，或用另外一手按压。

动作4示范。（图片提供／圣马尔定医院）

動作4示範。（圖片提供／聖馬爾定醫院）

动作4：双脚一前一后站立，前脚弯曲，后脚膝盖伸直，成弓箭步，手扶墙壁，重心在前脚；后脚脚尖朝前，脚跟着地，可伸展小腿后方肌肉。

动作5示范。（图片提供／圣马尔定医院）

動作5示範。（圖片提供／聖馬爾定醫院）

动作5：屁股坐椅子一半，缩小腹挺胸，轮流将腿抬高伸直，停留数秒再慢慢放下，可训练大腿肌力。

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞