大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩 | 復健治療 | 骨科 | 健康新知 | 華人健康網

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（關鍵字：運動 , 痠痛 , 大掃除 , 冰敷熱敷 , 王怡婷）

动作1示范。（图片提供／圣马尔定医院）

動作1示範。（圖片提供／聖馬爾定醫院）

动作1：收下巴，双眼直视前方，可训练颈部深层肌群。

动作2示范。（图片提供／圣马尔定医院）

動作2示範。（圖片提供／聖馬爾定醫院）

动作2：头部往左或右弯曲，让耳朵靠近肩膀，视线往另一边看，并以手扶头按压，可伸展上背部及肩膀肌肉。

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