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夏天想要甩掉脂肪，做有氧运动如骑单车，慢跑，游泳等，是减脂的不错选择。网络传言“骑车时单腿用力”这个小技巧，有助于让有氧运动事半功倍，是真的吗？专家表示，掌握正确2秘诀，才能真正让燃脂更快！

有氧运动种类繁多，普遍定义为运用大肌群，从事一定时间以上，有节奏，可使心跳率达到最大心率的70~75%左右的运动。凡是符合以上叙述，大部分都可以称作有氧运动，譬如快走、长距离慢跑、单车等。

有氧运动好处多：增进心肺能力、预防心血管疾病

至于有氧运动的好处，则包括可以有效提高心肺耐力，所谓心肺耐力是指身体吸取、运送和利用氧气的能力，以及执行活动所能维持的时间，其中牵涉呼吸系统、心脏系统、循环系统、肌肉系统，经过长期规律的有氧运动训练，将会改善这些系统的功能、增进心肺能力、预防心血管疾病、降低焦虑、改善睡眠质量等；对于心理及生理层面都有相当多的好处。

单脚骑单车热量消耗更多？肌肉施力错误唯恐运动伤害

单脚骑单车，真的能使热量消耗更多吗？物理治疗师林妍汝表示，一般来说，单脚踩踏是单车手在训练踩踏稳定性时进行的基础训练，目的在提高踩踏时的效率及踩踏画圆的稳定性，单脚骑车对于单侧肢体的负担也较大，考虑到若在没有教练指导的情况下，自行进行类似的锻炼，没有维持安全、良好的姿势，很有可能会造成原本不正确的骑车姿势更加歪斜，或是运用错误的肌肉施力，而导致运动伤害。

有什么方法有助于有氧运动燃脂更多更快？物理治疗师林妍汝表示，以下两种方式是不错的选择：