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習慣性只翹某一邊的二郎腿、不良的駝背坐姿、習慣性的三七步站姿，都容易造成骨盆歪斜。

骨盆歪斜了吗？2方法教你判断

骨盆歪斜的危害这么多，一般人该如何判断自己是否有骨盆歪斜的状况？张轩彬博士指出，一般民众除了留意平时是否有上述的症状外，也可以利用以下2个方式判断自己的骨盆是否已经歪斜了。不过，若是属于轻微的骨盆歪斜，肉眼通常不易察觉，还是需要配合专业触诊与动作检查判断。

判断方式1：裤头歪斜

平时穿裤子时，可以观察裤子是否有上下歪斜，或前后不对称的情况、两边的腰线与骨盆是否对称等高。尤其喜穿窄版紧身牛仔裤的族群，可能会发现明明体重不变，以往可以轻松拉上的牛仔裤，现在却容易卡在骨盆处较难拉上，可能与骨盆旋转有关。

判断方式2：屁股一高一低

最简易的方法就是趴着，请家人从屁股后方观察有无一高一低的情况（如下图， 左高右低），若屁股明显有一高一低的状况，就代表骨盆已经歪斜了。

若屁股明顯有一高一低的狀況，就代表骨盆已經歪斜了。（圖片提供／美國脊骨神經醫學博士張軒彬醫師）

骨盆歪斜有得救！6动作将骨盆乔回来

骨盆歪斜并不是不可逆的状况，若发现自己的骨盆歪斜，通常可以透过脊骨神经医学矫正法与运动治疗改善。张轩彬博士表示，以下提供几个简易骨盆与核心肌群的稳定运动，适用于大多数的族群，但若运动时有不适的情况，建议由专业医生或治疗师评估指导。

此外，特定的骨盆矫正运动与骨盆歪斜的方向有关，根据不同的状况可能只会有做单一边，或两边做的不同动作。建议由专业医生评估后再做特定运动，做错或做了不适合的动作，都可能会让骨盆歪斜的状况更严重。