華人健康網

臨床物理治療評估。（照片來源／振興醫療財團法人振興醫院心臟醫學中心）

心脏病物理治疗必做：阻力运动的训练

蔡美文主任表示，当病人的心肺运动功能有了基本提升后，也会开始逐渐加入阻力运动的训练，以及改善姿势、协调等动作功能，以帮助病患早日回到正常生活或工作岗位。但必须注意的是心脏病人的阻力运动，有别于一般的肌力强化运动，首先是以中等阻力强度，以及一回约可完成8~12次动作为主，而非强调高阻力及少次数的训练量；运动肌群的进行顺序，也强调须从大肌肉群参与(如下肢大腿肌群先于上肢上臂动作)的动作开始，并宜采交替循环式进行，更重要的是一定要配合呼吸进行用力放松的动作，绝对不可以憋气。

这样有专业协助的有氧及阻力运动训练模式，目前也已证实可适用于治疗有心衰竭的病人。且近年的研究发现利用高强度间歇有氧运动的训练方式，相较于持续中等强度的有氧运动，更能有效地提升心肺功能，甚至对心衰竭病人的心脏功能也有改善的效果，当然此类运动的个别定量及同步监测更形重要。

住院階段的運動治療。（照片來源／振興醫療財團法人振興醫院心臟醫學中心）

把握出院3至6个月恢复黄金期

一般而言，出院后的3至6个月可算是恢复的黄金期，病患在这个阶段的治疗，通常可得到最大的效果。在个人化的运动处方及有监测之运动训练的过程中，病人会经由物理治疗师的运动指导、评估及回馈，更加了解自己的疾病、身体功能和运动反应，以及建立正确的运动观念。进而也可利用运动来改善心血管疾病之危险因子，包括：高血压、胆固醇过高、糖尿病、心理焦虑、肥胖等，以有助于预防心脏病复发及死亡。

随着病患的恢复返回小区或工作，除了遵循医药处方外，维持适当的运动仍很重要。心脏医学会建议，预防心脏病发作及死亡的活动需求量，包括每周宜有3~4次至少30~60分的中度强度活动，另外加上5~6小时的生活型态活动，如家事、溜狗、园艺等。

跑步機的有氧運動訓練。（照片來源／振興醫療財團法人振興醫院心臟醫學中心）