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小腿后肌牵拉：可足底筋膜炎及小腿酸痛。（图片提供／台湾北投健康管理医院；示范指导／颜郁璋治疗师）

小腿後肌牽拉：可足底筋膜炎及小腿痠痛。（圖片提供／北投健康管理醫院；示範指導／顏郁璋治療師）

3.《小腿后肌牵拉》

姿势：手撑墙，身体前倾。

动作：重心向前。

注意事项：

上半身保持稳定不动。避免闭气。后脚足跟不可离地。后脚膝盖不可弯。动作不要求快，当感觉肌肉绷紧即可停止。

应有反应：小腿后侧有微酸感。

适用问题：足底筋膜炎、小腿酸痛。

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