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腿发凉易抽筋　小心关节

除此之外，若双腿一侧发凉，即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关，千万不可小觑。

睡前用熱水泡腳，可幫助氣血循環抗老化。

若是发现抽筋次数增多，如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现；如果发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，也需特别注意关节的保养。

热水多泡脚　促血气顺畅

中医师吴明珠强调，要让腿部充满元气，首先应注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。

同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2至3公分比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。