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第二个动作（一分钟）

1.双脚呈现90度弯曲，上半身用肚子的力量撑住。

2.接着双手互握，左右两边交换转动。

第三个动作（一分钟）

1.类似棒式Plank的动作，但手掌往外，手轴往内。

2.屁股夹紧，肚子收紧，腿伸直。

3.维持一分钟呼吸吐气。

三分钟结束后，休息15秒，再继续重复这三个动作，共四次。

饮食控制重点

平时除了练核心，饮食也是关键。Angelina陈怡安分享自己平时只有早餐会吃淀粉，午餐和晚餐都以蔬果、鱼肉、蛋类为主，少油少盐少淀粉，但看个人需要的量来摄取，以淀粉来说，Angelina陈怡安因为工作需要上镜头好看，每天淀粉的量就会尽量在一个面包或一碗饭。

如果想要急救型的减肥，Angelina建议跑步流汗可以消水肿，若想要隔天起床不要水肿的话，前一晚最好吃水煮的食物，不要有盐巴。还有爱吃水果的人，最好白天把水果吃完，趁着还有在活动时把水果的糖分燃烧掉。

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