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步骤／3以手指夹住锁骨从嘴巴慢慢吐气

→放松颈阔肌下半部

接着打开双手的中指与无名指，夹住锁骨两端，往左右两边轻轻拉紧。手肘尽可能张开，放松肩膀和手指力量。以鼻子吸气，再从嘴巴缓慢吐气。

步骤／4用手包住颈部重复呼吸

→放松颈部侧边

手臂弯成90度，以另一手的手掌包住颈部侧边，此时要注意放松肩膀和手指力量。接着用鼻子吸气，想象从整个手臂放松全身力量，利用嘴巴缓慢吐气。

步骤／5以手掌交互轻抚颈部侧边

→以羽毛般的触感放松肌肉

轻轻抬起下巴，放松肩膀和手指力量，整个手掌轻轻放在颈部侧边，紧密包覆，交互从下巴后方往锁骨一带轻抚。做完步骤1～5之后，另一边重复相同动作。

本文出自方智出版社《淋巴保养革命》