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TOP 5动物肝脏／鸡肝、猪肝

猪肝、鸡肝是铁质的宝库，也是维生素B12的最佳来源，能帮助体内造血，对于因为熬夜、睡眠不足而造成的缺铁性贫血有很大的改善作用。

TOP 6鱼类／青花鱼、秋刀鱼、三文鱼

鱼类热量低，而且可以提供优质的蛋白质，让肌肤充满活力、弹性，而深海鱼里的Omega-3还可以维护视力及脑力，让女人的思绪更清晰。

TOP 7玫块茶

玫瑰花能促进排便顺畅，而天然的维生素C，则具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能让女人放松紧绷的心情。当心情烦躁、郁闷时，记得来杯玫瑰花茶。

本文出自和平国际《史上最完整专属女人营养学》