華人健康網

补锌好食材1：海蛎

每10 0 公克（约12颗）含锌约19毫克，有助促进荷尔蒙分泌，让胸部挺而美。

补锌好食材2：鲜虾

每10 0 公克含锌约18毫克。若能连壳一起吃最好，因为虾壳有丰富的钙质、甲

壳素、胺基酸，让妳减肥不减胸。

补锌好食材3：螃蟹

每100公克蟹肉含锌约7毫克。另还有抗氧化的虾红素，维持美胸又青春。

补锌好食材4：花蛤

每100 公克含锌约7毫克，且有胺基酸、牛磺酸等成分，减肥同时美胸。

补锌好食材5：金枪鱼

每100公克含锌约4毫克。亦含良性脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，另有平衡血糖的功能。

计划5／选对好食材，含植物性荷尔蒙，罩杯激升！

说到这里，我们已经知道丰胸的必要2元素：1蛋白质，2女性荷尔蒙。而实验发现，在天然食材中植物性荷尔蒙的结构与女性荷尔蒙类似，是一种天然化合物，它们富含“异黄酮”、“木质素”和“香豆素”等营养元素，可增加乳房的脂肪堆积。

因此，不论是做轻断食料理或平日煮菜，多加入红枣、豆浆、山药、黑芝麻、牛油果、坚果、牛奶等食物，就能维持罩杯不缩水喔！

文章出自于台湾广厦：《2天轻断食！8周瘦8公斤不减胸》一书