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超级食物6／坚果

坚果富含各种抗氧化剂，如维生素E、硒及单元不饱和脂肪酸。坚果对清除体内的自由基有显著的效果，可以降血压，预防动脉硬化，对抗癌症，并能养颜美容，达到护肤抗衰老的功效。

超级食物7／大蒜

大蒜中的大蒜素及硒、锌等物质，都是超强的抗氧化剂，可以预防癌症，使血管扩张，降低血压与胆固醇，提高人体的免疫能力。

超级食物8／绿茶

绿茶当中的儿茶素可增加血管韧性，预防血管硬化，且可以防止细胞突变，抑制癌细胞的生成，绿茶也是美容养颜的高手，多喝绿茶可以使皮肤光滑细致。

本文出自和平国际《史上最完整专属女人营养学》