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2.　饮水量不足

坐在办公室常常容易忘记喝水，一来觉得出去装水很麻烦，不然就是不到口渴的时候都不会想到要喝水。但往往饮水量不足也是造成减重困难的原因之一。足够的水分可以维持身体正常的代谢机能，将废物排出体外，对于体内环保和预防便秘有着一定的帮助，而且喝足水分还能抑制食欲！

先把一天該喝的水裝入瓶子，並放在顯眼的地方，提醒自己要喝完。

建议成人每日饮水量（体重乘以30～40），可以先把一天该喝的水装入瓶子，并放在显眼的地方，提醒自己要喝完。此外，现在还有app，可以定时提醒您喝水哦。

3.　爱喝手摇饮料

许多人不爱喝水，想说利用饮料来作为替代，但却没想过它的热量有多高。举例来说，一杯全糖的茶饮，热量就超过两百大卡，若还添加奶精、珍珠，热量逼近500大卡，很是惊人！

一杯全糖的珍珠奶茶，熱量逼近500大卡，很是驚人！

因此，想要减肥的第一步，就是先戒掉饮料！若非喝不可，建议选择无糖茶类，建议可选择绿茶，因为绿茶中具有促进减重功效的儿茶素！儿茶素属于多酚类的一种，除了能加速基础代谢率、增加热量的消耗，还能抑制脂肪形成，并促进脂肪分解和氧化，进而减少腹部的赘肉，并降低体脂肪的比例和肥胖风险。