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入夏以后居高不下的气温，不仅一般民众受不了，就连平时有户外运动习惯的人也是忍不住叫苦连连！因此，炎炎夏日常有不少民众会选择至健身房运动、消消暑气。不过，医生提醒，若民众从户外炎热环境转入冷气房进行锻炼前未适度热身，不但无法达到预期的锻炼效果，更可能因此损害心血管健康、增加“热伤害”的发生风险，不可不慎！

人体运动怎散热？医：90％靠毛细孔“蒸散作用”

平时担任运动竞赛的“医护跑者”，同时也是台湾卫生福利部双和医院神经科住院医生的张怀仁表示，在讨论为何热身对于运动、人体健康这么重要前，不妨先来了解人体的“散热机制”是怎么运作的？

事实上，属于非物体的人类，身体热能对外发散的途径，除了大家常知的传导、对流、辐射等3方式外；有高达90％的热能，主要是藉由皮肤表层的毛细孔扩张，产生“蒸散作用”所进行。并以此维持产热与散热的动态平衡，使身体机能保持良好的运作。

别小看运动热身！防热伤害、损害心血管健康，热身不可少

所以，张怀仁医生指出，当民众贪图凉爽至设有空调的冷气房、健身房运动，此人体于户外高温转换冷气房的冷热交替过程中，不仅原本张开的毛细孔将因接触冷空气而收缩。