華人健康網

![饮用大量的水来增加饱足感，但那不是正确的方法，而且在短时间如果摄取太多的水分进入体内，也会有造成水中毒的风险。][179489]

《破解盲点三》：第5天、第6天才能吃一点肉类，容易产生肌少症风险

GM Diet减重方法在第5天、第6天才能吃一点肉类，大概500克鱼肉或鸡肉，但是，这样会不会有蛋白质不足的问题？刘伯恩医生表示，毕竟减肥最重要的是要去除多余的脂肪，但如果长期缺乏足够的蛋白质，又缺少适当的运动下，就很容易产生肌少症的危险。

刘伯恩医生则表示，GM Diet减重方法属于蔬菜汤的极低热量减肥法，只是“偏方”的一种，尚未经科学大数据的证实，也没有所谓经过美国FDA的认证。提醒有心减重的人，如果属于重度肥胖，就是一种疾病，既是疾病的一种，就需要先做正确的诊断，才能找到正确安全有效，而且适合个人的减重模式。

《破解盲点四》：GM Diet减重方法是极低热量饮食，小心内脏器官病变

最后提醒，采取此种极低热量饮食计划时，注意一定要在专业的医疗人员的诊断下进行，因为人体如果长期处在热量不足下，身体就会启动分解脂肪及蛋白质，作为能量脂来源，长久下来会有酮酸中毒的危险，而且会使新陈代谢率反而下降，进而内分泌也会产生问题，甚至导致内脏器官的病变。所以，在采用此种极低热量饮食减重，还是要摄取足够的蛋白质及适当的油脂类食物，才是正确的健康减重好方法。

通用汽車食譜減肥法號稱：一周即可甩掉至少4至8公斤體重。

飲用大量的水來增加飽足感，但那不是正確的方法，而且在短時間如果攝取太多的水分進入體內，也會有造成水中毒的風險。

在GMdiet減重法中強調每天喝2到3碗的蔬菜湯，其作用也是藉著低熱量密度的原理，達到飽足感的目的。