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![在GMdiet减重法中强调每天喝2到3碗的蔬菜汤，其作用也是借着低热量密度的原理，达到饱足感的目的。][179490]

在GMdiet减重法中强调每天喝2到3碗的蔬菜汤，其作用也是借着低热量密度的原理，达到饱足感的目的。但是，因为西式饮食平均来看，平常肉类的比重就比东方人多，所以短暂纯素的汤类，并不会造成必须氨基酸的缺乏，相对的东方人平常肉类的比重并没有像西方人那么多，所以，不建议食用蔬菜汤做为常态的减肥食谱。

《破解盲点一》：每一天需要摄取大量蔬果，一周体重减轻最多1公斤

刘伯恩医生认为，GM Diet减重方法除了一周体重减轻最多1公斤之外，又是如何看待此方法每一天需要摄取大量蔬果，可能会发生什么事？事实上，许多肥胖者都有便秘的困扰，因此，每天补充大量的蔬果后，就可以改善体内环保的问题。而且蔬果内所含的大量膳食纤维，也可以促进肠胃的蠕动，对于消化道的机能改善，的确有正面的作用。当然，蔬果食物同时富含有多种矿物质，而这些成分也是脂肪代谢时所必须的成分，因此，对于提升新陈代谢率，有正面的作用。

《破解盲点二》：每一天都要饮用8-12 杯水，过量恐有水中毒风险

还有在7天内每一天都要饮用8-12 杯水，对减重有加分效果吗？会不会有水分摄取过多的问题？刘伯恩医生表示，一般正常人每天需水量大约是2500～3000CC左右，水分的作用，除了可以帮助体内毒素的排除外，也可使血液的浓稠度降低，在减重的过程中是不可缺少的元素。当然，有一些人饮用大量的水来增加饱足感，但那不是正确的方法，而且在短时间如果摄取太多的水分进入体内，也会有造成水中毒的风险。