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夏天因為天氣炎熱，飲食方面建議避免吃烤辣、油炸等刺激性食物，多吃苦瓜、西瓜、胡瓜、菜瓜等清涼消暑的食物，不但可以幫助肌膚保水，還能加強美白的效果。

【春夏秋冬肌肤养生饮食】

一年四季对应不同季节，也建议不同的肌肤养生饮食方向：

●春天：建议多摄取菠菜、莴苣、芹菜、萝卜、白菜、葱、姜等这类蔬菜，以及一些大蒜、韭菜等，可温补阳气的食物，才符合春夏养阳的原则。

●夏天：因为天气炎热，饮食方面建议避免吃烤辣、油炸等刺激性食物，多吃苦瓜、西瓜、胡瓜、菜瓜等清凉消暑的食物，不但可以帮助肌肤保水，还能加强美白的效果。

●秋天：气候干燥，保湿成为重点，因此饮食上建议多选择水梨、白木耳、秋葵这类能润肤、保湿的食物。

●冬天：气候偏低，人体需要较多的热能，也需要增强免疫力，体质偏虚寒者，可以食用十全大补汤等温补药膳，补足一年的肌肤活力。

中医师彭温雅特别推荐以下养颜美容淡斑汤、美白淡斑润肤茶，提供美眉们自己动手做并饮用：

【养颜美容淡斑汤】

材料：新鲜白木耳30克、莲子10克、薏仁10克、红枣5颗、冰糖和水适量。

作法：白木耳先泡软，去蒂头。取适量开水，泡开莲子、薏仁和红枣，先以大火煮滚后，加入白木耳一起熬煮半小时，最后加入适量冰糖调味即可。

功效：此淡斑甜汤适合所有体质的人，但宜温温的食用，效果较好。

養顏美容淡斑湯。（圖片僅供示意）

【美白淡斑润肤茶】

材料：沙蔘20克、黄耆20克、桔梗20克、甘草20克、白朮20克。

作法：

1.将上述药材简单冲洗去除杂质。

2.以1000c.c.常温水，转小火熬煮至剩下600c.c.，放凉后即可饮用。

效果：沙蔘养胃润肺；黄耆补气；桔梗滋阴润燥，同时具有很强的酪氨酸酶抑制活性；甘草自古以来是美白化妆品的原料，具有很好的抗炎作用，可以缓解各种皮肤的炎症和皮肤过敏症；白朮健脾补肾、益气生血，平时适度补充=, 更有美白、淡斑、消水肿的作用。