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中醫師吳建東現身說法，自己少年白消失，靠練太極拳補腎氣。

中医师现身说法：少年白消失，靠练太极拳补肾气

本身即是属于家族遗传少年白的吴建东中医师表示，在青少年时期，头发斑白显而易见，但是自从上大学以后，白发就逐渐消失了。原因很可能是在高中毕业时，听了老师的建议，跑去练功的关系，当时练的功法包括：华佗五禽之戏与太极拳两种，刚开始也没什么变化，过几年之后，就找不到白发了。以中医的观点来说，就是肾气获得补充，这些功法相当复杂繁琐，如果繁忙没时间的现代人，则建议可以梳头养生。

早晚用指腹梳头，增加脑部循环、滋养头发

头为诸阳之会，全身的阳气都在头部流通，而头部的经络与许多穴位，诸如百会、四神聪等，对于醒脑开窍也有帮助，梳头可按摩这些经络与穴位，增加脑部的循环，当然也有滋养头发的功效。建议梳头用指腹即可，或用尖端圆球状的按摩梳，以免头皮受伤，沿着经络走向，由前往后梳5至10下，再由后往前梳5至10下，重复数次后再将头发梳回原状即可。建议早晨起床、睡前各做1次，平时疲倦时也可视情况多做几下。

少年白是身体缺乏维生素B、铁？中医：血虚或是贫血可适度补充

网络上有传说：“少年白与身体缺乏维生素B、铁有关”，真相如何？吴建东中医师表示，如果是因为遗传导致的少年白，就与维他命B、铁的关系就不大，但是，如果白发是因为血虚或是贫血造成的，就可以视情况适当补充维他命B群与铁。建议先从天然的食物中摄取，如根茎类食物、多谷类、深色蔬菜、红肉等，当然也要补充足够的蛋白质，以提供头发生成的要素。

“吃黑补黑”能让白发转黑吗？中医师：以肾养发，勿过量食用

“吃黑补黑”能让白发转黑吗？推荐吃黑芝麻吗？“以黑补黑”是中医在养生上常执行的方法，这是色黑入肾，以肾养发的概念，但是，临床上也并非所有的黑色食物都能够补黑，常食用的如：黑芝麻、黑豆，与其他非黑色的桑葚、栗子、胡桃仁等，都可以取用约掌心大小的分量，过食则会有上火的疑虑，此方法对于肾虚所导致的白发较有帮助。另外，也绝对要避免熬夜、抽烟、喝酒、压力过大，维持正常生活作息、并且适当减重。