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生薑是去痰濕的利器，痰濕體質者可適當吃薑。打成果汁時，為避免水果過於寒涼，也會建議把薑片一起打入，對於腸胃的消化與蠕動，有較好的效果。

水果吃太多湿气多，姜粉拌凡士林足底穴位贴敷，有助除湿

如果摄取过多水果，导致体内湿气太重，该怎么办？中医师赖睿昕表示，其实有一个妙招，可以通过穴位贴敷的方法，进行除湿。穴位贴敷是中医外治的方法之一，把生姜粉拌凡士林，在睡前涂抹在足底的涌泉穴，可在睡眠中祛湿。而生姜是去痰湿的利器，痰湿体质者可适当吃姜。打成果汁时，为避免水果过于寒凉，也会建议把姜片一起打入，对于肠胃的消化与蠕动，有较好的效果。

肠胃容易胀气，或是消化不良的人，适合餐与餐的中间吃水果

还有很多人会问：“水果要饭前吃？还是饭后吃呢？”如果本身有糖尿病的患者，最好饭后吃水果，可缓和水果所产生的血糖急速上升作用，因为水果的糖大多属于单醣类，吸收速度快，糖尿病人饭前吃水果，会使果糖很快被吸收，造成血糖快速增加，因此立即分泌大量胰岛素，对代谢不利。

如果是肠胃容易胀气，或是消化不良的朋友，就会建议在餐与餐的中间吃水果，很多人喜欢把水果当饭后甜点。本身正餐已经吃饱，或者八分饱了，再吃水果，会让胃负担过重。水果里都含有机酸，不能迅速吸收，就会在胃里发酵，容易出现腹胀、消化不良等症状，所以建议在餐与餐的中间吃比较适当。

西红柿、柿子、香蕉、橘子不宜空腹吃，避免刺激胃黏膜，造成胃酸逆流

那么“肚子饿空腹时，可以吃水果吗？”包括：西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗和荔枝等水果，容易刺激胃黏膜，造成胃酸逆流等，除了这些水果以外，其他大部分水果都是可以在饭前吃的，一方面会有利于吸收，另一方面还可以控制吃正餐时摄入的热量。而且，水果本身是比较容易氧化、腐败的，饭前吃水果，可以让它迅速消化，缩短它们在胃里的时间，有效避免可能对胃产生的不良影响。而边吃饭边吃水果，一下冷一下热，对胃比较虚弱的人来说，容易造成强烈刺激，影响消化吸收，让胃不舒服。

建议选择水果，必须是当地产的，并且符合时令。例如：秋天天气干燥，大自然赐给我们悉尼，有助滋阴润燥；而夏天天气炎热，大自然赐给我们西瓜，可以清凉解暑。而最重要的就是，身体是否适合吃水果，如果脾胃虚寒，水果就要少吃一点。通常建议蔬菜比水果多2份，蔬菜必须要煮熟，这样对于肠胃的运化功能，会很有帮助。