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失戀雖然讓人心痛，但日子還是會照樣持續前進。偶爾停下腳步，讓自己哭一場、休息一下無妨；可千萬不要讓失戀變成失能，還是要好好的過生活。

失恋疗伤也有SOP　精神科医生用科学方法，教你走出情伤

除了透过案例分享，提醒大家一旦失恋严重影响日常生活进行时，要尽快寻求医生帮助外。温闵凯医生也建议，饱受失恋情绪所苦的朋友，不妨可试着按照下列3个SOP着手，试着走出情伤：

①自我沉淀：

试着接触、学习新事物，把过去因交往，为了对方牺牲、妥协的时间，用在自己有兴趣的事物上。并尝试让自己的情绪沉淀，放下曾经的感情和回忆，让自己放空、静下来。

②自我觉察：

试着了解自己的需求、需要。多数伴侣分手后，往往会发现，自己过去在和对方相处中，其实已经出现许多这段感情、关系不完善的端倪。譬如，双方生活起居作息难配合、有冲突，或价值观不同等，常让你不满、感到委屈的事项。

③认知改变：

在这样的过程中，你也会发现自己的思考角度、认知也会开始改变，发现对方并不是真的那么完美、适合你。也能帮助自己在下一次感情中不再选错对象、对对方妥协。

就以刚刚举例的OL小欧来说，如果静下来细究分手原因会发现，男方个性爱追求刺激，现在嫌小欧太乖、太无趣；那么即便现在没有小三出现，两人步入礼堂，未来男生还是有可能因为本性而犯错。所以，现在好好告别坏对象，未来找个能负责、喜爱细水长流感情的另一半，反而能让自己更幸福。

【医生小叮咛】：

最后，温闵凯医生也提醒，失恋虽然让人心痛，但日子还是会照样持续前进。偶尔停下脚步，让自己哭一场、休息一下无妨；可千万不要让失恋变成失能，还是要好好的过生活，毕竟没有人会比你还爱自己，所以学会爱惜自己、照顾自己更重要！