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過熱的洗澡水會帶走皮膚表面的油脂，讓皮膚失去天然皮脂保護，洗越熱皮膚就越乾，皮膚越乾就會越癢。因此，建議水溫控制在低於45℃為佳。

不光吃对！避免肌肤闹干荒，还有这4件事要注意

除了吃对食物、补对营养素外，高敏敏营养师也提到，想要避免肌肤干燥发生，居家保养、清洁方面，更要多留意这4件事：

1.洗澡水不要太烫：

换季天气变冷，洗个热水澡最舒服了，但是过热的洗澡水会带走皮肤表面的油脂，让皮肤失去天然皮脂保护，洗越热皮肤就越干，皮肤越干就会越痒。因此，建议水温控制在低于45℃为佳。

2.加强肌肤保湿：

洗完澡后，应适当擦上保湿乳液，把水分锁住，以维持肌肤滋润。

3.避免过度清洁、刺激：

过度清洁肌肤会带走皮肤之上油脂，反而刺激了皮肤而变更干，而添加过多香精和防腐剂的沐浴用品，也容易造成肌肤过敏或发痒。

4.避免辛辣食物、多喝水：

重咸、辛辣饮食会让身体易发炎，建议有干痒症状时，以清淡饮食为主，并搭配积极补充身体水分来改善。虽然民众会根据所处的环境和生理状况不同，而影响对水分的需求量，但仍建议肾功能正常的一般人，每日喝水量应为“每公斤体重×30c.c.”，相当于大约2000 c.c.左右为佳。

【营养师小叮咛】：

最后，高敏敏营养师也提醒，过去临床经验常碰到许多冬天皮肤容易干痒、脱屑的朋友，建议，不妨可在季节交替前约半个月，多吃新鲜蔬果、多喝水，并慎选适合自己肤质的清洁、保养用品。透过适度的内服外用保养，相信一定可以成功减缓皮肤干痒、敏感症状的发生。