華人健康網

橘子、柳丁類等柑橘類水果，是高維生素C含量水果的代表。

β-胡萝卜素：β- 胡萝卜素是维生素A的前趋物，吃下肚后可经由消化吸收，转化为维生素A，为最安全的维生素A获取来源，能保护皮肤黏膜、预防自由基带来的氧化伤害。

膳食纤维：充足的膳食纤维不仅能帮助排便顺畅，在肠道不囤积宿便、体内废物有效代谢的情况下，自然也能帮助肌肤循环变好。

吃出保湿力！营养师推这6种当季蔬果

但想充分获取上述营养素，到底该怎么吃呢？高敏敏营养师指出，其实许多冬季盛产的新鲜蔬果，都是很好的营养补充来源。建议有干荒肌问题的朋友，可以适度于日常饮食中来摄取：

★柑橘类：橘子、鲜橙类等柑橘类水果，是高维生素C含量水果的代表。

★草莓：维生素C含量高，且同时富含维生素A。

★白萝卜：含有维生素A及维生素C，且膳食纤维含量高、含水量更高达90％以上。

★大白菜：除了维生素C、含水量高外，同时有丰富的膳食纤维，能帮助代谢体内废物。

★南瓜：南瓜中的β-胡萝卜素、维生素A含量都相当高，加上膳食纤维含量丰富，是很好的淀粉类食物来源。

★胡萝卜：胡萝卜中丰富的β-胡萝卜素，可转化成对肌肤有益的维生素A。