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想要養出優質卵子、人生有好「孕」，女性朋友要多愛自己一點。

培养优质卵子，牢记3生活小秘诀

那么，假如发现卵子有提早老化或功能不佳的情况，该怎么办呢？周宗翰医生表示，适度透过中医体质调理是个不错的方法，当身体的整体环境变好了，不只可以帮助排卵、提升卵子质量和受孕力，就连经常伴随的失眠、腹泻、过敏等症状也会获得改善。

不过，从健康医学的角度来说，事前预防永远比事后补救来得重要！对此，周宗翰医生也提供3个“养卵”小秘诀，叮咛女性朋友重视良好生活习惯的养成：

1.规律的有氧运动：配合“运动333原则”，养成规律做有氧运动的习惯，可以产生排毒和平衡体内荷尔蒙的作用，提升身体的整体素质，进而让卵子也得到良好的呵护，并为怀孕打下坚实的基础。有氧运动种类，如：慢跑、柔软体操、游泳、太极拳、骑单车、踩飞轮等。

2.适度地释放压力：长期处于高度压力之下，容易让身体产生大量的压力荷尔蒙，加重紧张感，并且造成内分泌紊乱，影响卵子的质量和卵巢的排卵功能，因此想要养出优质卵子、人生有好“孕”，女性朋友要多爱自己一点，采取适当的抒压方式，舒缓紧绷的情绪。

3.健康饮食少加工：经常摄取高油、高糖、高热量和加工过度的食物，容易增加身体的代谢负担，同时也会影响到生殖系统的营养补给，导致卵子质量下降、排卵周期紊乱。反之，每天均衡摄取各类少加工的新鲜食材，且采取低油、低脂的烹调方式，越能让食材的养分被身体充分吸收，帮助滋养卵子和卵巢、子宫等生殖器官和系统，留住优质生育力。