吃重鹹易虛胖！多吃２大消水腫食物 | 蔡怡瑄 | 名醫開講 | 華人健康網

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（關鍵字：減重 , 水腫 , 紅豆 , 藜麥 , 蔡怡瑄）

消水肿红藜薏仁粥

食材（2人份）／

藜麦1/2杯、红豆1/2杯、薏仁1/2杯、红枣少许

内锅6杯水、外锅3杯水

做法／

1.前一晚先将红豆洗净后浸泡一晚

2.将薏仁、藜麦洗净后浸泡约15分钟

3.把食材和水通通丢入电饭锅中，按下开关

4.等电饭锅跳起后再闷15分钟，就可以替代白饭，开心享用！

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