華人健康網

水象星座的朋友，相較其他星座普遍較多愁善感，且情緒容易受外界環境影響而起伏。

水象星座多愁善感，害怕陌生环境　医：善用熟悉事物找回平静

【水象星座】

水象星座代表：巨蟹座、天蝎座、双鱼座。

性格特质：水象星座的朋友，相较其他星座普遍较多愁善感，且情绪容易受外界环境影响而起伏。尤其是一到陌生、不熟悉的环境，就会感到紧张不安，更常对未来、未知事物感到忧虑、有压力，容易胡思乱想。

解压方式：

温闵凯医生指出，上述情境可谓典型缺乏安全感的行为表征。针对这类性格的朋友，在面对突如其来的改变、深处陌生环境时，除了可以尝试静下来、放慢动作，适度进行腹式呼吸，且多跟自己对话、加油打气，来打断对于未知而产生的忧虑情绪外，也可以尝试进行精神科常用的“思考中断法”中的“橡皮筋抒压法”，也就是取1条橡皮筋戴在手腕上，当自觉焦虑的情绪出现时，快速将橡皮筋拉起来，让手腕产生疼痛的讯号，也能透过生理性的疼痛感让人瞬间醒，藉此提升专注力、舒缓紧张情绪。

另外，若事前知道会前往陌生环境，也可以于当天携带自己熟悉的小物、工具，譬如，大考时带幸运笔或常用文具、手表等。或是，到客户公司报告、做ppt简报时，准备自己的钢笔、笔电、鼠标、投影笔，都是让自己更自在、放心的好方法。至于平时则建议可于闲暇时，适度平躺、平坐，静下心来正面思考，多以第三者的角度来看自己、不批判，就是减少多余忧虑的好选择。