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夏天到了，酷热的天气让人汗流直下，甚至常常觉得烦闷、头痛、失眠、心跳加快等，再加上容易出现心律不整、血压变化大等问题，加重了心脏的负担。夏季虽然不是心血管疾病的好发季节，但因为气温飙高，导致身体频频出现不适症状，因此也需谨慎预防心脏病的发生！

若长时间在烈日下活动或是工作，体温会上升，而体内的水分也会快速流失和蒸发，出现脱水的现象。此时，心脏血流相对不足，进而提高心肌梗塞的风险。身体往往为了散热会大量排汗，就像是吃了利尿剂，而缺水的状况会导致血压下降、心跳加快等症状，增加了心脏的工作量！

此外，身体缺水会导致血液浓缩、黏稠，提高血管栓塞的机会，严重甚至会造成心肌梗塞或脑中风，因此适时补充足够的水分是很重要的。建议平时应多喝水，特别是清晨喝一杯温开水，就能解除身体缺水的状态。

别让心脏不开心 多吃红色食物护心

夏日除了应该多补充水分，避免因为脱水所造成的心脏危机，也可以透过摄取各种“红色”食物来获取有益于心脏健康的营养素。推荐大家这3种护心、养心的好食物：

“好心”食物1：草莓

草莓鲜红柔嫩的外表、酸酸甜甜的滋味总是让人无法抵挡，除了美味，它其实跟保护心脏也有很大的关联。研究指出，每周吃超过 3 份草莓和蓝莓的女性，罹患心脏病的风险比少吃莓果的女性来得低。那是因为草莓中的花青素具有抗氧化特性，能有效消除自由基，避免细胞被氧化伤害。

富含的花青素具有抗氧化特性，還可以降低血管中壞的膽固醇，減少血栓形成。

此外，花青素还可以提升高密度脂蛋白、降低血管中坏的胆固醇，防止胆固醇囤积在血管壁内导致硬化，减少血栓形成，来达到预防心血管疾病的效果。

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