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补充益生菌

肠道是人体最大的免疫器官，肠道健康免疫力自然就好，因此适时补充益生菌可以调整肠道菌落的组成，抑制坏菌生长，让肠道黏膜更强壮，就可以避免坏菌侵入，如此也就提升了我们的第一道免疫防线。

益生菌除了可以干扰致病菌附着在肠道壁，还能制造乳酸酸化肠腔环境、增强肠黏膜屏障，来达到抑制致病菌生长的效果。也有研究指出，乳酸菌（嗜酸乳杆菌、比菲德氏菌）有助于降低感冒的症状，如：流鼻涕、发烧、咳嗽等。因此平日不妨吃点富含益生菌的食物，如优诺乳、酸奶、泡菜、味噌、纳豆等，就可以助你强化免疫力！