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1. 维生素A

维生素A对于皮肤细胞分化及增殖有显著效应，可促使上皮细胞分裂增殖，进而加速蚊虫叮咬、甚至抓伤的伤口愈合，保护皮肤及粘膜的健康。而且维生素A也具有抗氧化能力，能有效消除自由基，减少细胞被氧化破坏。除了菠菜、西红柿、胡萝卜、木瓜、西瓜等黄绿色蔬果，鱼肝油、肝脏、奶酪、蛋黄都是维生素A重要的来源。

橘紅色的蔬果幾乎都富含維生素A，對於維持肌膚健康有一定的幫助。

2. 维生素C

维生素C参与胶原蛋白的合成及促进免疫功能，对于伤口愈合有一定的帮助而且还能增加对受伤、感染的抵御能力。它还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成，进而淡化疤痕，是维持皮肤完整性和亮白不可或缺的营养素。建议可透过番石榴、柠檬、橙子、猕猴桃（奇异果）、草莓、甜椒等来摄取维生素C，防止黑色素沉淀并减少蚊虫叮咬疤痕生成。

芭樂被譽為維生素C之王，除了能減少疤痕形成，還能促進傷口癒合。

3. 锌

人体各组织都含有锌，尤其是皮肤组织含量最多，可见锌对于维持皮肤健康扮演着重要的角色。一般蚊虫叮咬后容易因为搔痒而抓破皮肤，出现发炎的问题，这个时候就需要具有抗发炎作用的锌了！此外，皮肤修复的生理过程也需要锌的协助，能促进伤口愈合，减少感染机率。建议可以透过饮食来补锌，像是牡蛎、肝脏、肉类、鱼类、豆类、全谷类都是不错的选择。

牡蠣、生蠔等海鮮類含有豐富的鋅，除了具有抗發炎作用，還能促進傷口癒合。