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您是否已厌倦了每天只能喝白开水的日子？看着朋友或同事们人手一杯饮料心里感到羡慕？其实您也可以！只要懂得选择饮品，您的生活也可以充满色彩。

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多囊性卵巢症候群病患为了减缓症状，减少体内胰岛素阻抗性，而在日常饮食中非常严格控制热量和糖分的摄取，几乎不敢碰饮料。其实这个想法是对的，但如果真的忍不住也想喝饮料的时候，只要选对、喝对，既能不造成影响，反而还对改善症状有所帮助。推荐以下5款饮品：

１.　咖啡

研究报告指出，适量摄取咖啡对于女性族群有许多好处，除了可减少第二型糖尿病的罹患率，还可降低胰岛素阻抗性。咖啡所含的酚类化合物、抗氧化剂、木酚素有助于增加葡萄糖代谢和胰岛素敏感性，进而减少雄激素的分泌，对于PCOS患者来说，简直是一大福音。建议以无糖黑咖啡为主，且一日不可超过两杯。

咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。

2.　薄荷茶

Phytotherapy Research有篇研究报告显示薄荷茶能有效降低PCOS患者体内雄激素水平。此项研究找来了42名自愿者参与随机对照试验，连续一个月每日饮用两次薄荷茶，并与安慰剂的草本茶进行比较。实验结果证明，薄荷茶组自愿者血液中游离及总睾丸酮有着显著的降低，也就是说，能有效控制患者体内雄性激素水平，并能抑制体毛生长，因此用于多囊性卵巢症候群患者身上是非常适合的。此外，具有抗发炎特性的绿茶也有助于降低胰岛素阻抗，还能促进代谢循环，减轻症状。

薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。