華人健康網

伊能靜日前在臉書公開自己在產後4個月以來，透過餵母乳，吃溫熱食物、不碰生冷、泡澡等方式保持身體溫度等方式，搭配飲食控制、適量運動、按摩，成功從70公斤瘦到55公斤。（圖片／取材自伊能靜臉書）

*产后妇女体质多痰湿　少碰生冷瓜果瘦身不NG！ *

究竟哪些食物属于冰冷食物，产后妈妈想要提升身体体温、代谢速率可以多吃哪些食材呢？陈玫妃中医师指出，除了冰淇淋、冰饮等冰品外，日常饮食中常见的大白菜、橘子、白萝卜，西瓜、冬瓜、丝瓜等瓜类也都属于寒凉食物的一员。食用过多恐有增加体内痰湿，使代谢速率变慢、能量代谢不佳的疑虑，因此产后妇女不宜食用。

建议妈妈们，不妨可于日常饮食中适度添加有温经散寒、温胃作用的生姜来食用。或是，多吃具有补血作用的苹果、红凤菜、樱桃、红苋菜、红肉等食材，也都是很好的食补选择。

产后妈妈必学懒人瘦身法！半身浴促血循、放松身心有一套

此外，陈玫妃中医师提到，备受伊能静推崇的泡澡动作，也是帮助促进新陈代谢，轻松无负担又能放松疲惫身心的另一懒人妙招！尤其是，着重下半身的半身浴，更是帮助人体增加体温、提升新陈代谢，有效促进下半身血液循环、疏通经脉的好方法。

虽然泡澡动作对于提升人体代谢、血液循环好处多多，但是，产后妇女仍应等到恶露排尽、子宫收缩恢复正常后再进行，以降低私密部位感染的风险。至于剖腹产的妈妈，除了确保恶露排干净外，为避免影响剖腹伤口愈合，建议最好是做完月子后再从事泡澡动作较恰当。