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要遠離高血壓與其併發症，「量血壓」是首要任務。

【正确量血压5要点】

刘峥伟医师表示，正确的测量血压观念有以下几个要点，包括：

1.固定的测量时间：养成每天早晚固定时间测量并记录的习惯，建议早上起床排空膀胱尿液后静坐10分钟再量，晚上则在洗完澡后半小时量测。

2.量血压前的准备：尽量选择安静又舒适的场所测血压。量血压前1小时应避免喝咖啡、饮食、抽烟或使用去充血剂（decongestants），30分钟前避免运动，5分钟前保持静坐，同时移除压脉带包覆位置的衣物，且排空膀胱和肠道，以免交感神经兴奋，造成心跳轻微加速、血压上升。

3.正确的量测姿势：选一张有靠背的椅子，放松坐着，背部倚靠椅背，腰部挺直，双脚平放、不跷脚或交叉，手臂要有桌子支撑，手心朝上不施力，脉压带位置与心脏同高（大约是乳头连线的高度）。

4.选择合适血压计：视使用者手臂粗细选择压脉带尺寸适中的血压计，若体型肥胖，压脉带包覆圈数太少，测得的血压会偏高；若体型太瘦；压脉带包覆圈数太多；测得的血压会偏低。

5.初次两手都要量：第一次量血压时左右手都要测量，之后则可固定量测血压较高的那一手。此外，每次量血压需测量2次，每次间隔1至2分钟，取其平均值再纪录收缩压、舒张压和脉搏。