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“好热阿！真想来杯珍珠奶茶消暑解渴！”如果孩子也经常有这样的念头，家长可要当心了！小儿科医生表示，含糖饮料不仅会让人发胖，每喝1大杯更会让生长激素“停机”2小时，长期易长不高，不可轻忽！

兒童若喝1杯500c.c.至600c.c.的含糖飲料，體內生長激素就會有2小時無法分泌。

少喝糖饮+晚上睡得好！生长激素助长高

生长激素可以帮助孩子长高和成长发育，但含糖饮料却会减少体内生长激素的分泌。台湾林口长庚医院儿童内分泌暨遗传科主任罗福松表示，儿童若喝1杯500c.c.至600c.c.的含糖饮料，体内生长激素就会有2小时无法分泌，以此类推，喝2杯饮料，生长激素则会停机4小时，长期恐怕影响发育。

除了含糖饮料之外，睡眠也与生长激素的分泌息息相关。罗福松医生表示，人体分泌生长激素的时间在夜间10点至清晨3点最多，尤其是在熟睡期。儿童和青少年每天晚上如果睡足8小时，共会经过4至5次的分泌周期，分泌生长激素的时间较多，当然也就容易长高，而且睡眠时肌肉放松也有利于关节和骨骼伸展。

羅福松醫師表示，人體分泌生長激素的時間在夜間10點至清晨3點最多。（圖片提供／董氏基金會）

不过，有些孩子习惯在假日晚睡，隔天再补眠，此时即使睡得再多，也会因为睡的时间不对而影响生长激素分泌！医生表示，晚睡会降低睡眠质量，熟睡期也会变短，使生长激素分泌量变少，建议儿童应养成规律的睡眠习惯，幼儿园孩子应在晚上9点前睡觉、小学生也不要超过10点。