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在中醫觀點中，人體是一個整體，因此透過藥浴方式，讓背、肩、手、腰、臀、腳得到徹底放鬆，絕對可以舒緩密集做家事之後的筋骨痠痛。

更重要的是，要有计划性的，从简单工作开始做，避免一开始就做粗重工作，例如，洗窗户、搬重物等，把轻松的工作当做热身，先让筋骨熟悉劳动的感觉。当然，如果能在开始扫除之前做些暖身运动，如活动关节、伸展拉筋，更是预防家事劳动症候群发生的好方法。

这样做免酸痛！中医对症药浴方大公开

至于打扫过程中，若开始觉得肌肉有点紧绷酸痛，就要适度休息、拉筋、伸展一下，让原本过度收缩的肌肉慢慢放松。倘若，事後仍有肌肉酸痛、发胀不适感，透过泡澡、泡温泉、中医药浴等方式，来疏通筋骨，也不失为一个好方法。

中医观点认为人体是一个整体，因此透过药浴方式，让背、肩、手、腰、臀、脚得到彻底放松，可以舒缓密集做家事之后的筋骨酸痛。有鉴于此，吴勇璋医生特别分享疏经活骨药浴疗方，提供大家参考：

【中医药浴方】

基本材料：

威灵仙、伸筋草、牛膝、红花。

上半身酸痛者：

除基本材料外，可加入桑枝、姜黄、川芎。

下半身酸痛者：

除基本材料外，则可加入独活、桑寄生、续断。

用法：

上述药材每种各取6钱，煮滚后加入洗澡水中，水温大约摄氏38-40度，泡到身体暖起来、稍微流汗即可。

注意事项：

皮肤有伤口者、怀孕中妇女、妇女月经期间不宜。

【中医小叮咛】：

吴勇璋医生也提醒，与其等到酸痛发生，再来找方法舒缓，不妨试着在大扫前，预先做好分工与规划，不要在1天内将所有家事做完；并于动作前先暖身、配带护具，先做简单工作，再做粗重工作，自然有助避免伤到筋骨，以减少肌肉酸痛等不适产生。