華人健康網

媒体报导，韩国女子团体T-ara成员恩静，日前上节目《维他命》检测血液中的油脂状况，结果显示，年仅28岁的恩静，细胞年龄已经高达74岁，令现场来宾惊讶不已。报导指出，恩静每天摄取的热量比正常值少了800大卡，营养不足导致胆固醇不足，身体健康亮起红灯。减重专家表示，热量不足与细胞老化的关联性不大，但是热量摄取太少确实不利健康，建议每天减少500大卡即可。

媒體報導，韓國藝人恩靜減重減過頭，營養攝取不足，體內膽固醇也不足。（圖片／取材自恩靜Instagram）

减重不是吃越少越好　热量不足恐怕影响新陈代谢

减重方式错误，反而导致身体老化？台湾肥胖研究学会理事长萧敦仁医生表示，目前没有针对所谓身体年龄、细胞年龄的检测方式，如果民众为了减重而摄取过少热量，必须注意的是身体的新陈代谢是否正常。

萧敦仁医生指出，健康的减重饮食应该是“低热量且均衡”，虽然要减少吃下肚的热量，但是也不能少得太离谱，否则可能造成身体的微量元素不足，影响新陈代谢。想要减重，建议每天可以减少500大卡，才是适当的做法。

531运动原则　搭配饮食助减重

另外，运动也是减重重要的功课，萧敦仁医生建议，民众可以遵循“531”的运动原则，也就是一星期运动5天，一次30分钟，每次心跳达110下。有些民众常抱怨没有时间上健身房，或者不喜欢跑步。事实上，快走就是很好的运动，不需要特殊的场地或器材，就能达到运动目的，有助减肥。