虽然课业表现是青少女的最主要压力来源,但临床发现对“身材外貌”的在意也不容小觑!洪樱娟医生表示,现代人对美的定义是纸片人、大眼睛和小V脸,审美观趋于一致,许多青少女常因外在眼光而产生忧郁焦虑、没自信,严重者会激烈节食,演变为厌食症。
快乐有方法:写心情日记、运动、照镜子称赞自己
对此,医生建议家长和师长,引导青少女找到自己的“亮点”,学会欣赏不同的美,正向看待自己的独特之处,使其了解“美”不是只有单一标准,养成写快乐日记或心情日记的习惯,观察和了解自己的情绪变化,学习寻找快乐;养成规律运动和晒太阳的好习惯,可刺激分泌好的传导物质,远离忧郁情绪。
除此之外,台湾董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨表示,“称赞”和“激励”也能让人感到开心,建议青少女们从每天看着镜中自己微笑1分钟做起,照出自己值得称赞之处,以行动内化为正向态度,增进自我肯定。