5招舒展筋骨！邊打牌邊做麻將操 | 曾清祥 | 名醫開講 | 華人健康網

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（關鍵字：腦中風 , 麻將操 , 肩頸痛 , 曾清祥 , 經濟艙症候群）

2.肩部伸展运动

目的：活动肩胛关节与肩背部肌肉，缓解因肌肉张力过高引起的肩背部肌肉紧张。

肩部伸展运动〈动作1〉；活动肩胛关节与肩背部肌肉。（示范／物理治疗师郑时雨）

肩部伸展運動〈動作1〉；活動肩胛關節與肩背部肌肉。（示範／物理治療師鄭時雨）

动作1：一手摸对侧肩膀，另一手扶住手肘，协助另一手向后压。(图2-1)

肩部伸展运动〈动作2〉；缓解肩背部肌肉紧张。（示范／物理治疗师郑时雨）

肩部伸展運動〈動作2〉；緩解肩背部肌肉緊張。（示範／物理治療師鄭時雨）

动作2：一手高举向后延伸至同侧肩胛骨，另一手扶住手肘，协助另一手向下压。每个动作10回，感觉肌肉微酸停留15秒，交换进行。(图2-2)

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