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上班族長時間坐姿不良或久坐不動，易造成下背痛和坐骨神經痛，適度熱敷有助於緩解疼痛。（圖片／華人健康網資料庫）

远离坐骨神经痛！拔罐+胶质食物也不错

值得注意的是，如果体质虚弱不适合刮痧，拔罐也是个不错的方法。拔罐为良性刺激，可使经络穴位处充血，改善局部微循环，疏通经络，舒筋理气，活血化瘀，新陈代谢变佳，自然可以快速减轻发炎反应，并加快排走体内废物及毒素。原则上，拔罐与刮痧的位置相同，但是每次拔罐时间以5分钟以内为宜。皮肤太薄的老年人不适合自行拔罐或刮痧，应由医师亲自处置为宜。

除了中医治疗之外，周宗翰中医师表示，热敷也有助于缓解下背紧绷感，预防坐骨神经痛的发生。而平常多吃含有胶质的食物，例如猪脚，蹄筋、鸡脚、牛筋、鱼头、海参、山药、土豆、秋葵、黑白木耳等，也可以增加脊椎承受压力的弹性，减少椎间盘破裂的风险，远离坐骨神经痛的威胁。