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維持每週2次以上規律運動，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。

不只饮食～杜绝失智症上门，这养生6原则非知不可！

除了从饮食下功夫外，洪若朴营养师也分享道，想要杜绝失智症上门，积极改变日常生活习惯也很重要，建议年长者平时养生保健可谨记下列6原则，自然有助于健康维持：

原则1／主动接触新事物：从事心智活动或创造性活动，阅读书报杂志、写作、猜谜、打桥牌，绘画、园艺、烹饪、缝纫、编织；规划旅游、参观博物馆、听音乐会。

原则2／加强平时休闲活动：维持每周2次以上规律运动，例如：走路、爬山、游泳、骑自行车、健身房、柔软体操、有氧运动、瑜伽、太极拳、元极舞等都是不错的选择。

原则3／有效控制慢性病：例如：心脏病、高血压、高胆固醇、血糖等及头部外伤。

原则4／避免肥胖或过重：维持健康体位（BMI18.5～24），老年人不宜过瘦。

原则5／吃当季食材：摄取当季、在地新鲜的食物，营养价值最高。

原则6／细嚼慢咽：养成专心吃饭、细嚼慢咽的习惯，不但能帮助食物消化，咀嚼动作更有活化大脑皮质的好处。