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睡前，或壓力大時，不妨試著透過靜坐冥想來放鬆自己！

防自律神经失调上身、恶化！4生活妙招自我保养

除了根据病因对症调理、改善外，谢旭东中医指出，民众想要摆脱、预防自律神经失调问题，不妨于日常生活中，学会适度放松、放慢生活步调，透过下列4招来平缓焦躁情绪，就是平时自我保养、调理的好方法：

第1招：养成良好作息：

养成“运动333”的规律运动习惯，尽可能早睡早起、不熬夜，自然有助摆脱失眠问题。

第2招：静坐冥想助放松：

睡前，或压力大时，不妨试着透过静坐冥想来放松自己！虽然要求完美没有错，但若能把要求完美当作是对自己的期许、希望，凡事尽力而为即可，反而有助减少不必要的压力。

第3招：穴位按摩：

睡前适度按压位于手部神门、内关穴及脚部的太冲、三阴交等穴位，双侧各轮流按摩3分钟，也是帮助安心入眠，有利隔天活力充沛好方法。

第4招：抒压茶饮：

除了以上方式外，适度饮用“安神解郁茶”，也是辅助调理的不错选项！取百合5钱、柏子仁3钱、红枣3颗，一同放入锅中以小火熬煮；或是，做成茶包冲泡热水饮用，都是不错的方式。

【中医小叮咛】：

最后，谢旭东中医也强调，自律神经失调不是绝症，千万不要讳疾忌医。只要试着放松心情、积极接受治疗；并养成规律的生活作息，自然有助控制病情，甚至让其渐渐痊愈！