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如果要藉著運動來減肥，一定要配合有氧運動，而且要有專業的運動處方。

减肥原则：饮食热量控制加有氧运动

刘伯恩医生提醒，减重的饮食要诀，就是减重要生活化，才能持之有恒，而除了适当运动外，饮食的调配，也是非常重要的一环，其原则就是热量要减少，一般国人的饮食习惯都是食用太多的淀粉类食物，所以淀粉型的肥胖是东方人的特色。

而大家都知道运动的重要性，如果要借着运动来减肥，一定要配合有氧运动，而且要有专业的运动处方，例如：核心肌群的训练，因为最近在临床上发现，许多久坐办公室的人及高龄长者，都面临肌少型肥胖的问题，因此运动的介入，不只是对减重有帮助，其实对防止肌少症，以及促进健康也有正面的作用。